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牧师凳弯举——牧师凳杠铃和哑铃弯举动作

发布日期:2021-08-27 04:21   来源:未知   阅读:

  手机报码开奖现场直播,央视网消息:牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举,是训练二头肌最好的方法之一。孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法能让你的二头肌达到最佳状态。你可以使用哑铃和杠铃。

  1.坐或站在牧师椅上,也可采用站姿,胸靠斜板,上臂放在斜板上,两手反握哑铃/杠铃,臂伸直,保持身体稳定。

  3.然后缓慢还原,臂充分伸展,动作要慢;在哑铃/杠铃降到最低点时肘关节应微屈,华夏名网十周年VPS虚拟主机回馈活动。用力控制住杠铃,但不要完全伸展。